God mundhygiejne er meget vigtig for at bevare sunde tænder og et sundt smil. Tandtråd og tandbørstning er en del af dette, men der er en løbende debat: Skal man bruge tandtråd før eller efter tandbørstningen? Mange argumenterer for det ene eller det andet, men mange eksperter foreslår, at man bruger tandtråd før tandbørstning for at opnå optimale resultater.
Korrekt brug af tandtråd hjælper med at forebygge huller i tænderne, tandkødssygdomme og dårlig ånde. Det er en meget vigtig del af din daglige rutine. I den følgende guide diskuterer vi fordelene ved tandtråd og den bedste rækkefølge i forhold til tandbørstning.
Hvorfor er det vigtigt at bruge tandtråd?
Tandtråd er blevet anset for at være et uundværligt aspekt af mundhygiejnen, fordi det fjerner madrester, plak og bakterier, som tandbørstningen ikke kan nå. De ophobes normalt i de snævre områder mellem tænderne og langs tandkødsranden og udgør en risiko for karies, tandkødssygdomme og dårlig ånde. [1]
Forebyg opbygning af tandsten og betændelse for at holde dit tandkød sundere og dit smil friskere ved at bruge tandtråd dagligt. Betragt tandtråd som et indledende skridt til en dybere rengøring, som vil gøre din tandbørstning endnu mere effektiv.
Skal du bruge tandtråd før eller efter børstning?
Undersøgelser tyder på, at det er mere effektivt at bruge tandtråd før tandbørstning. Hvordan kan det være? Tandtråd fjerner plak og madrester sammen med bakterier fra mellem tænderne og tandkødet, hvilket gør det lettere for fluor i tandpastaen at nå og beskytte disse områder. [2] Denne sekvens fjerner ikke kun mere plak, men forbedrer også tilbageholdelsen af fluorider, hvilket i det hele taget forbedrer dine tænders sundhed.
I sidste ende er det op til dig, om du bruger tandtråd før eller efter tandbørstningen. Vigtigst af alt handler det om at bruge tandtråd dagligt og børste tænder mindst to gange om dagen med fluortandpasta. Disse to ting tilsammen giver en omfattende rengøring, friskhed i munden, styrke til tænderne og et sundt smil i flere år.
Hvorfor er det bedre at bruge tandtråd før tandbørstning?
Når du bruger tandtråd, før du børster tænder, sikrer du, at plak, bakterier og madrester, der løsnes under tandtrådningen, finder vej ud af munden under tandbørstningen. Hvis du bruger tandtråd efter tandbørstningen, bliver de løsnede partikler for det meste i munden indtil næste mundhygiejnerutine.
Desuden gør tandbørstning efter brug af tandtråd det muligt for tandpastaens fluor at trænge bedre ind mellem tænderne og langs tandkødsranden, hvilket giver bedre beskyttelse mod huller. Dette blev yderligere cementeret af en undersøgelse fra 2018, der bekræftede, at tandtråd først forbedrer fluorretentionen, hvilket gør denne sekvens mere effektiv for den generelle tandsundhed. [3]
Hvor ofte skal du bruge tandtråd?
Den amerikanske tandlægeforening siger, at daglig brug af tandtråd kan forbedre mundhygiejnen og mindske risikoen for huller i tænderne og tandkødssygdomme. Tandtrådspinde, mellemrumsbørster eller vandtandtråd er også meget nyttige til at rengøre mellem tænderne. [4]
Daglig brug af tandtråd holder tænder og tandkød sunde ved at forebygge plakdannelse, da det fjerner bakterier og madrester, som tandbørsten ikke kan nå.
Hvad er fordelene ved at bruge tandtråd?
At indarbejde tandtråd i den daglige tandhygiejne giver mange fordele for tænder og tandkød:
Fjerner mere plak
Tandtråd når ind mellem tænderne i områder, som tandbørstning alene ikke kan nå, og løsner fastsiddende plak. Hvis du bruger en elektrisk tandbørste bagefter, får du virkelig gjort arbejdet og efterlader munden meget friskere, samtidig med at du minimerer risikoen for huller i tænderne. [5]
Forhindrer opbygning af tandsten
Det forhindrer opbygning af plak, der størkner til tandsten, som gulner tænderne og kun kan fjernes af en tandlæge. Daglig brug af tandtråd holder dit smil lysere og sundere.
Hjælper med at holde tandkødet sundt
En sund tand kræver en sund struktur, der starter med tandkødet. [6] Tandtråd hjælper med at fjerne madrester og plak langs tandkødsranden, hvilket reducerer risikoen for at udvikle tandkødsrelaterede sygdomme som f.eks. tandkødsbetændelse. På samme måde hjælper det med at holde tandkødet i form og kontrollere karies, forudsat at man er i stand til at børste i mindst to minutter to gange om dagen.
Sådan gør du tandtråd til en del af din rutine
Tandtråd kan virke som et ekstra skridt, men det er et vigtigt middel til at opretholde en renere og sundere mund. Overraskende nok har undersøgelser vist, at kun 16% af befolkningen bruger tandtråd hver dag. De fleste hævder, at det skyldes, at de ikke har tid til at bruge tandtråd. Hvis du finder et fast tidspunkt - enten om morgenen, om aftenen eller endda efter måltiderne - kan tandtråd nemt blive en af de automatiske vaner.
Til at begynde med:
- Læg tandtråd et synligt sted, f.eks. ved siden af tandbørsten, så du bliver mindet om at bruge den.
- Hvis almindelig tandtråd virker for besværlig, kan du prøve tandtrådspinde eller vandtandtråd.
- Sæt dig et mål om at bruge tandtråd mindst én gang dagligt, uanset tidspunktet på dagen.
Regelmæssig brug af tandtråd er en lille investering i tid, som giver et stort udbytte i form af langsigtet mundhygiejne.
Hvad er den bedste type tandtråd for mig?
Det afhænger af dine tandlægebehov, din livsstil og dine præferencer, hvilken tandtråd der er den rigtige for dig. Blandt dem kunne være følgende:
- Traditionel tandtråd: Dette er godt for alle, der er vant til at bruge tandtråd alene. Vokset tandtråd er god at bruge mellem snævre mellemrum; tandtape er bredere og beregnet til folk, der har mere plads mellem tænderne.
-
Floss Picks: De er kompakte og praktiske, og man kan nemt tage dem med sig overalt. De bedste muligheder er ting som Oclean tandtrådspinde eller Twin-line Dental Floss Picks, som giver meget præcis rengøring og ekstra bekvemmelighed.
- Interdentalbørster: Disse er fremragende til rengøring omkring bøjler, broer og større mellemrum mellem tænderne.
-
Vandtråd: Moderne, effektive løsninger til dybere rengøring. Ocleans tandtråd til vand omfatter avancerede modeller som Oclean W10, Oclean W1 og den helt nye Oclean A10, der bruger vand under tryk til let at fjerne snavs og plak. Sådanne mundskyllevand anbefales især til patienter med følsomt tandkød eller tandregulering.
Det bliver lettere at opretholde en god og regelmæssig mundhygiejne ved at vælge den tandtrådsmetode, der passer til din rutine.
Tandtråd først eller børste først? Du behøver aldrig at gætte igen
Selv om både tandtråd og tandbørstning er vigtige, er der en lille fordel ved at bruge tandtråd først. Det fjerner snavs og plak mellem tænderne, så tandbørsten kan rengøre mere effektivt og tilføre fluor til områder, den ikke kunne nå før.
Når alt kommer til alt, er det vigtigste, at man forpligter sig til begge trin for at få en renere og sundere mund.
Reference
- "Betydningen af tandtråd | College of Dentistry | University of Illinois Chicago." University of Illinois Chicago, 19. maj 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. "Skal jeg bruge tandtråd eller børste først?" Den amerikanske sammenslutning af ortodontister, 17. februar 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. "Effekten af tandbørstnings- og tandtrådssekvensen på interdental plakreduktion og fluoridretention: Et randomiseret kontrolleret klinisk forsøg." Journal of Periodontology, vol. 89, nr. 7, juli 2018, s. 824-832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- "Tandtråd / Interdentalrensere." Www.ada.org, 21. september 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara . "Fordele ved at bruge tandtråd: 5 grunde til at bruge tandtråd regelmæssigt." Healthline, 17. februar 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- "Smid ikke tandtråden ud!" NIH Nyheder i Sundhed, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.