God mundhygiejne er meget vigtigt for at opretholde sunde tænder og et sundt smil. Tandtråd og børstning er begge en del af dette, men der er en løbende debat: Skal man bruge tandtråd før eller efter børstning? Mens mange argumenterer for den ene eller den anden metode, anbefaler mange eksperter at bruge tandtråd før børstning for optimale resultater.
Korrekt brug af tandtråd hjælper med at forebygge huller, tandkødsbetændelse og dårlig ånde. Det er en vigtig del af din daglige rutine. I den følgende guide gennemgår vi fordelene ved at bruge tandtråd og den bedste rækkefølge i forhold til tandbørstning.
Hvorfor er det vigtigt at bruge tandtråd?
Tandtråd er blevet anset for at være en uundværlig del af mundhygiejnen, da det fjerner madrester, plak og bakterier, som tandbørstning alene ikke kan nå. Disse ophobes typisk i de trange områder mellem tænderne og langs tandkødsranden, hvilket udgør en risiko for karies, tandkødssygdomme og dårlig ånde. [1]
Forebyg tandsten og betændelse for at holde dine tandkød sundere og dit smil friskere ved at bruge tandtråd dagligt. Betragt tandtråd som et forberedende trin til en dybere rengøring, som vil gøre din tandbørstning endnu mere effektiv.
Bør du bruge tandtråd før eller efter tandbørstning?
Studier tyder på, at tandtråd før børstning er mere effektivt. Hvordan det? Tandtråd fjerner plak og madrester samt bakterier fra mellem tænderne og tandkødet, hvilket gør det lettere for fluoriden i tandpastaen at nå og beskytte disse områder. [2] Denne sekvens fjerner ikke kun mere plak, men forbedrer også fastholdelsen af fluorider, hvilket samlet set fremmer en bedre sundhed for dine tænder.
I sidste ende er det op til dig, om du bruger tandtråd før eller efter tandbørstning. Det vigtigste er, at du bruger tandtråd dagligt og børster dine tænder mindst to gange om dagen med fluoridtandpasta. Sammen giver disse to en grundig rengøring, frisk ånde, styrke til tænderne og et sundt smil i mange år.
Hvorfor er det bedre at bruge tandtråd før tandbørstning?
At bruge tandtråd før tandbørstning sikrer, at plak, bakterier og madrester, som løsnes under brugen af tandtråd, bliver fjernet fra munden ved børstning. Hvis du derimod bruger tandtråd efter børstning, vil de løsnede partikler for det meste blive i munden indtil din næste mundhygiejnerutine.
Desuden gør tandbørstning efter tandtråd det muligt for fluoriden i tandpastaen at trænge bedre ind mellem tænderne og langs tandkødsranden, hvilket giver bedre beskyttelse mod huller. Dette blev yderligere bekræftet af en undersøgelse fra 2018, som viste, at tandtråd først forbedrer fluoridoptagelsen, hvilket gør denne rækkefølge mere effektiv for den samlede tandhygiejne. [3]
Hvor ofte bør du bruge tandtråd?
Den Amerikanske Tandlægeforening siger, at daglig brug af tandtråd kan forbedre mundhygiejnen og mindske risikoen for huller i tænderne og tandkødssygdomme. Tandtrådspidser, interdentalbørster eller vandtandtråd er også meget effektive til at rense mellem tænderne. [4]
Daglig brug af tandtråd holder dine tænder og tandkød sunde ved at forhindre plakdannelse, da det fjerner bakterier og madrester, som tandbørster ikke kan nå.
Hvad er fordelene ved at bruge tandtråd?
At indarbejde tandtråd i den daglige mundhygiejnerutine vil give mange fordele for tænder og tandkød:
Fjerner mere plak
Tandtråd kommer ind mellem tænderne, hvor tandbørstning alene aldrig kan nå, og fjerner fastsiddende plak. Derudover sørger brugen af electric toothbrush bagefter for et grundigt resultat og efterlader munden meget friskere, samtidig med at risikoen for huller i tænderne minimeres. [5]
Forhindrer tandsten
Det forhindrer ophobning af plak, som hærder til tandsten, der misfarver tænderne og kun kan fjernes af en tandlæge. Daglig brug af tandtråd holder dit smil lysere og sundere.
Hjælper med at holde tandkødet sundt
sund tand kræver en solid struktur, der starter med tandkødet. [6] At bruge tandtråd hjælper med at fjerne madrester og plak langs tandkødsranden, hvilket mindsker risikoen for at udvikle tandkødssygdomme som fx tandkødsbetændelse. På samme måde hjælper det med at holde tandkødet sundt og forebygger karies, forudsat at man børster tænder i mindst to minutter to gange om dagen.
Hvordan du gør tandtråd til en del af din rutine
At bruge tandtråd kan virke som et ekstra skridt, men det er en vigtig måde at opretholde en renere og sundere mund på. Overraskende nok har undersøgelser vist, at kun 16 % af folk bruger tandtråd dagligt. De fleste siger, at det skyldes, at de ikke har tid til det. Hvis du finder et fast tidspunkt – enten om morgenen, om aftenen eller endda efter måltider – kan brug af tandtråd nemt blive en automatisk vane.
Først og fremmest:
- Placer tandtråd et synligt sted, for eksempel ved siden af din tandbørste, for at minde dig om at bruge den.
- Hvis almindelig tandtråd virker for besværligt, kan du prøve tandtrådsstænger eller vandtandtråd.
- Sæt et mål om at bruge tandtråd mindst én gang dagligt, uanset tidspunktet på dagen.
Regelmæssig brug af tandtråd er en lille tidsinvestering, der giver store fordele for din munds sundhed på lang sigt.
Hvilken type tandtråd er bedst for mig?
Det afhænger af dine tandplejebehov, din livsstil og dine præferencer for at finde den rette tandtråd til dig. Blandt dem kan være følgende:
- Traditionel tandtråd: Dette er ideelt for alle, der er vant til at bruge tandtråd selv. Vokset tandtråd er godt til at bruge mellem tætte mellemrum; tandbånd er bredere og beregnet til personer, der har mere plads mellem tænderne.
-
Tandtrådspidser: Disse er kompakte og praktiske, nemme at tage med overalt. De bedste muligheder er ting som Oclean Tandtrådspicks eller Twin-line tandtrådspicks, som giver en meget præcis rengøring og ekstra bekvemmelighed.
- Interdentalbørster: Disse er fremragende til rengøring omkring bøjler, broer og større mellemrum mellem tænderne.
-
Danish: Vandflossere Moderne, effektive løsninger til dybderensning. Ocleans vandtandrensere inkluderer avancerede modeller som Oclean W10, Oclean W1 og den helt nye Oclean A10, der bruger trykvand til nem fjernelse af madrester og plak. Sådanne mundskyllevandere anbefales især til patienter med følsomme tandkød eller med ortodontiske apparater.
Det bliver nemmere at opretholde en ordentlig og regelmæssig mundhygiejne ved at vælge den tandtrådsmetode, der passer til din rutine.
Først tandtråd eller først tandbørste? Du behøver aldrig gætte igen
Selvom både tandtråd og tandbørstning er vigtige, har det en lille fordel at bruge tandtråd først. Det fjerner madrester og plak mellem tænderne, så din tandbørste kan rengøre mere effektivt og levere fluor til områder, den ikke kunne nå før.
I sidste ende er det vigtigste at forpligte sig til begge trin i en hvilken som helst rækkefølge for en renere og sundere mund.
Natural Danish
- Vigtigheden af tandtråd | Tandlægeskolen | University of Illinois Chicago. University of Illinois Chicago, 19. maj 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. "Skal jeg bruge tandtråd eller børste først?" Dansk Forening for Ortodonti, 17. feb. 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. “Effekten af tandbørstning og tandtrådsrækkefølge på reduktion af interdental plak og fluoridretention: En randomiseret kontrolleret klinisk undersøgelse.” Journal of Periodontology, bind 89, nr. 7, juli 2018, s. 824–832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- Tandtråd / Mellemrumsrensere Www.ada.org, 21. sep. 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara. "Fordele ved at bruge tandtråd: 5 grunde til at bruge tandtråd regelmæssigt." Healthline, 17. feb. 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- ”Smid ikke tandtråden ud!” NIH Nyheder om Sundhed, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.
